A incerteza sobre o caminho que o mundo está a seguir e o impacto da pandemia e de anunciadas futuras pandemias, a incerteza sobre o futuro do trabalho e sobre a competitividade das empresas, dos mercados e mesmo a nível individual, associada às crises económicas, políticas, sociais, climáticas, energéticas e outras, são tudo fatores potencialmente geradores de stress.
Assim, é cada vez mais importante desenvolver e dominar habilidades e técnicas que ajudem a prevenir e resolver situações de stress e, no caso de liderarem equipas, saber passar as mesmas aos seus colaboradores.

Qualquer adulto, com ou sem experiência profissional, e qualquer formação académica a partir da escolaridade mínima obrigatória

– Identificar os sintomas do stress
– Tomar consciência de que há diferentes tipos de stress
– Desenvolver mecanismos de prevenção do stress
– Tomar contacto com um conjunto de técnicas para resolver situações pontuais
– Criar mecanismos de apoio (aos pares ou colaboradores)
– Desenvolver o controle emocional

– Introdução ao stress
– O efeito de contágio
– Comportamento A ou B (resistência ao stress)
– O mapa do stress
– Primeiros sinais
– A raiva
– Tenho stress?
– A negação
– O quociente emocional e o stress
– Diferentes tipos de stress
– Baixar os níveis
– As soluções conhecidas
– A influência do stress acumulado
– Meditar e relaxar
– Técnicas para evitar, enfrentar e resolver
– 10 qualidades dos bons gestores

– Expositiva, Interrogativa, Demonstrativa e Ativa
– Exercícios práticos individuais e em grupo (em papel e/ou online)